Rezyliencja, czyli odporność psychiczna. Czy już kiedyś słyszałeś/aś ten termin? Obecnie zyskuje coraz większą popularność, ponieważ zaczynamy szeroko interesować się tym tematem. Nic dziwnego – w dzisiejszym świecie wiele osób ma potrzebę eksplorowania siebie i swoich możliwości.
Rezyliencja to nic innego jak zasób reakcji, myśli czy zachowań, które w sytuacji kryzysowej pozwalają nam szybciej wziąć się w garść i ruszyć do przodu. Dzięki wysokiej odporności psychicznej człowiek, w którego życiu dzieją się przykre rzeczy, potrafi zewrzeć szyki i odbić się od przysłowiowego dna. Jest to sprawa szczególnie interesująca, ponieważ nikt nie rodzi się jednoznacznie z tą umiejętnością bądź bez niej. Każdy z nas ją ma i może nad nią pracować. Można ją trenować i rozwijać, dzięki czemu nasza odporność psychiczna znacząco wzrośnie. To zaś bezpośrednio przełoży się na komfort naszego życia.
Wiadomo jednak, że u jednych jest bardziej rozwinięta niż u innych. Ogromny wpływ na nasilenie rezyliencji ma oczywiście wychowanie i to, jaki stosunek do problemów miały osoby w naszym najbliższym otoczeniu. Dziecko, które obserwuje jak jego rodzice spokojnie i rozsądnie rozwiązują napotkane problemy, prawdopodobnie będzie miało wyższy poziom rezyliencji niż jego rówieśnik, którego opiekunowie nerwowo podchodzą do podobnych spraw.
Nie jest tak, że osoby odporne psychicznie zamykają się na odczuwanie emocji. Wręcz przeciwnie! Dają sobie przyzwolenie na smutek, frustrację czy złość, którą wywołuje jakaś sytuacja. Mimo to, potrafią zebrać się w sobie i dalej robić to, co czyniły wcześniej. Im również jest trudno, mogą być przygnębione, ale starają się nadal kontynuować codzienne życie. Szukają sposobów, aby pomimo trudności nie stawać w miejscu (a przynajmniej na zbyt długo).
Jak można pracować nad swoją odpornością psychiczną? Możemy zacząć od punktu siedzenia, czyli perspektywy. Jeśli coś Cię przerasta, czujesz przytłoczenie, a może poniosłeś/aś porażkę- zapytaj siebie, czy to będzie miało jakiekolwiek znaczenie za 5 lat? Czy Twoje życie może się drastycznie zmienić przez tę właśnie sytuację? Często nie mamy wpływu na to, co nam się przytrafia. Możemy za to kontrolować naszą reakcję. Należy więc próbować radzić sobie z wyzwaniami w sposób pozytywny, rozpatrując to w kategoriach nauczenia się czegoś o sobie i o świecie.
Kolejną bardzo ważną rzeczą jest świadomość, że zmiana to nieodłączny element życia. Jeśli się jej boimy i unikamy, nasza odporność psychiczna na tym traci. Lepszym pomysłem będzie uzmysłowienie sobie, że nasza codzienność jest w ciągłym ruchu i będzie się zmieniać. Czy to nam się podoba, czy nie. Trzeba więc w tych nowościach szukać czegoś dla siebie, sprawdzać czy nadal nam to odpowiada. W ten sposób będziemy z większą pewnością siebie wchodzić na nieznany wcześniej teren, co pozwoli nam go eksplorować i doświadczać.
Niektóre z nadchodzących wyzwań możemy przewidzieć. Jeśli niedługo skończysz studia i zaczniesz szukać pierwszej pracy, jesteś w stanie wcześniej się na to przygotować. Nie zawsze z rewelacyjnym skutkiem, ale nie taki jest cel. Chodzi o to, żeby możliwie najlepiej wejść w daną sprawę i rozwiązać ją pomyślnie. Możesz więc wcześniej porozmawiać ze starszą koleżanką, która przechodziła to samo. Poczytać książki na temat szukania pracy na aktualnym rynku, a także zorientowania się, która firma może zapewnić Ci najlepszą posadę. W ten sposób wejście w nowy etap będzie łatwiejsze, a Twoja psychika zostanie odciążona dzięki wcześniejszemu przygotowaniu.
I jedna z najważniejszych rad: ruszaj do działania! Dużo łatwiej jest teoretyzować niż faktycznie zacząć coś robić. Pamiętaj: zrobione gorzej w praktyce jest bardziej wartościowe niż perfekcyjnie dopracowane, ale tylko w teorii. Postaraj się więc nie rozwodzić nad problemami, nie analizuj ich zbyt długo, tylko zwyczajnie przystąp do odpowiedniego działania. Zbierz wystarczająco dużo informacji i możliwych opcji rozwiązania, a potem zacznij nad nimi pracować. Nie poddawaj się, jeśli pierwsze z nich okażą się nietrafione. Życie już takie jest! Ma swoje jasne i ciemne strony, to jego naturalna postać.
Rezyliencja jest więc niezwykle cenną umiejętnością. Warto nad nią pracować, ponieważ może nam pomóc podczas kryzysów czy innych wyzwań. Istnieje mnóstwo dostępnych sposobów, które pomogą Ci rozwijać Twoją odporność psychiczną. Serdecznie polecam Ci nad nią pracować, ponieważ dzięki temu lepiej poznasz siebie i swoje możliwości. Nikt z nas nie rodzi się z niebywale rozwiniętą rezyliencją. Ludzie, którzy są wysoce odporni, musieli na to, często już świadomie, zapracować. Ty także możesz, dlatego nie zwlekaj i próbuj! Pamiętaj proszę, że na pewno nie będzie to wychodzić perfekcyjnie, bo u nikogo tak nie jest. Pierwsze razy mogą okazać się trudne, a Twoja reakcja wcale nie wyda Ci się udoskonalona. Kilka lub kilkanaście razy popełnisz ten sam błąd z rzędu! To jednak nic, ponieważ liczy się Twoja chęć do rozwijania i odkrywania siebie. To bardzo piękny proces, który może być ważną częścią Twojego życia.