Zanim umówisz wizytę często masz wątpliwości – to naturalne. Decyzja o kontakcie z psychologiem rzadko przychodzi łatwo jak również często towarzyszą jej pytania. Co więcej niepewność, a nawet lęk przed nieznanym. Wiele osób zastanawia się, czy ich problemy są „wystarczająco poważne”, czy poradzą sobie z rozmową o emocjach i czy terapia rzeczywiście może pomóc. Jak zacząć terapię u psychologa? Te wątpliwości są całkowicie naturalne i bardzo powszechne.
Jak wygląda pierwszy kontakt z psychologiem?
Pierwszym krokiem jest zazwyczaj kontakt telefoniczny lub mailowy. Na tym etapie nie musisz szczegółowo opisywać swoich problemów. Wystarczy krótka informacja, że chcesz umówić się na konsultację. Psycholog zapyta o dostępność terminów i podstawowe kwestie organizacyjne. To moment, w którym możesz także zapytać o nurt pracy, czas trwania spotkań czy koszt wizyty. Już sam fakt umówienia spotkania bywa dla wielu osób ulgą – to sygnał, że nie zostajesz z problemem sam.
Pierwsza wizyta u psychologa – czego się spodziewać?
Pierwsze spotkanie ma zazwyczaj charakter konsultacyjny. Psycholog zadaje pytania dotyczące Twojego samopoczucia, ale także aktualnej sytuacji życiowej, trudności, z którymi się zmagasz, oraz tego, co skłoniło Cię do szukania pomocy. Nie ma jednego schematu rozmowy – tempo i zakres tematów są dostosowane do Twojego komfortu. Nie musisz wiedzieć, co dokładnie powiedzieć ani mieć gotowych odpowiedzi. Możesz mówić tyle, ile chcesz, i w takim tempie, jakie jest dla Ciebie bezpieczne. Rolą psychologa jest stworzenie przestrzeni, w której poczujesz się wysłuchany i zrozumiany.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Nie ma obowiązku specjalnego przygotowania się do spotkania, ale pomocne może być krótkie zastanowienie się:
- co obecnie jest dla Ciebie największą trudnością,
- od jak dawna czujesz, że coś jest nie w porządku,
- czego oczekujesz od pomocy psychologicznej. Jeśli w trakcie wizyty poczujesz, że trudno Ci mówić, to również jest w porządku. Psycholog jest przygotowany na różne reakcje emocjonalne.
Jakie pytania możesz zadać psychologowi?
Pierwsza wizyta to także moment, w którym Ty możesz zadawać pytania. Możesz zapytać m.in.:
- jak może wyglądać dalsza praca,
- jak często odbywają się spotkania,
- ile może potrwać terapia,
- w jakim nurcie pracuje psycholog. Masz prawo wiedzieć, jak wygląda proces, w którym bierzesz udział.
Najważniejsze jest zrobienie pierwszego kroku
Rozpoczęcie terapii u psychologa to akt odwagi jak również troski o siebie. Nie musisz mieć gotowego planu ani jasnych odpowiedzi. Wystarczy gotowość, by spróbować. Pierwsza wizyta to początek drogi, która może przynieść większe zrozumienie siebie, ulgę i realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.
Zapraszam serdecznie do spotkania ze mną – Małgorzata Ostańska – psycholog lubin. Zadzwoń, napisz, umów się. Z pewnością wspólnie znajdziemy rozwiązanie Twojego problemu.